تمرین هوشمند، پیشرفت مداوم
طراحی برنامه تمرینی
برنامه تمرینی حرفهای و شخصیسازیشده
سلام، مربی
امروز روی رشد شاگردها و کسبوکارت تمرکز کن.
تغذیه بهتر، نتایج واقعیبهزودی
طراحی برنامه غذایی
برنامه غذایی اختصاصی برای هر هدف و سبک زندگی
دسترسی سریع
مدیریت پیج و پروفایل
—
مدیریت شاگردان
—
برنامههای اخیر
شاگردهای من
پروندهٔ هر شاگرد را ببینید، ویرایش کنید یا مستقیم برایش برنامه بسازید.
— · برای دیدن پرونده روی نام بزنید
۱هدفِ دوره
۲طولِ دوره
۳چند روز در هفته
۱تمرکزِ عضلانی تا ۳ انتخاب
عضلاتی که باید سهمِ بیشتری در برنامه داشته باشند.
۲هدفگیری نقاط ضعف اختیاری
برای اصلاحِ عدمتعادلِ عضلانی.
هنوز ناحیهای انتخاب نشده
در صورتِ نیاز، ناحیهٔ موردنظر را اضافه کنید.
هنوز ناحیهای انتخاب نشده
در صورتِ نیاز، ناحیهٔ موردنظر را اضافه کنید.
۳اجزای جلسه
۴سیستمِ تمرینی
روشِ اجرای ستها را مشخص کنید.
روشهای قابلِ انتخاب
انتخابِ ضعفِ ناحیهای
ناحیهای را انتخاب کنید که به تمرکزِ بیشتری در برنامه نیاز دارد.
برای هر عضله میتوانید یک یا چند بخش را مشخص کنید.
در حال ساخت برنامه
در حال تحلیل هدف و سطح شاگرد…
۰٪
۱تحلیل مشخصات و محدودیتهای شاگرد
۲انتخاب الگوی تمرینی (Split)
۳فیلتر ایمنی و ساخت استخر حرکات
۴تنظیم ست، تکرار، RIR و حجم
۵چیدمان حرکت، گرمکردن و سردکردن
✓تحلیل و آمادهسازی
برنامهها
همهٔ برنامههای ساختهشده در یک فهرست
هویت
نام، تصویر و نشانیِ صفحه — اولین چیزی که شاگرد میبیند.
۱۶۰۰×۴۰۰، حداکثر ۲ مگابایت
؟
تصویرِ پروفایل
تصویرِ مربعی، حداکثر ۲ مگابایت
دربارهٔ من
بگویید چطور کار میکنید. این متن بیشتر از هر چیزِ دیگری خوانده میشود.
نکته: بهجای «حرفهای و باتجربه»، بگویید با چه کسانی کار کردهاید و چه چیزی برایتان مهم است. مشخصبودن بیشتر از صفت اعتماد میسازد.
تخصص و دسترسی
شاگرد با همینها شما را در فهرستِ مربیان پیدا میکند.
عددهای برجسته
حداکثر چهار عدد که بالای صفحه مینشینند
خدمات و تعرفه
هر بسته یک کارت روی صفحهٔ شماست. قیمت اختیاری است — بیقیمت یعنی «تماس بگیرید».
بستههای شما
گالری
عکسِ باشگاه، تمرین، یا نتیجهٔ کارِ شاگردها. حداکثر ۱۲ تصویر.
تصویرها
پرسشهای پرتکرار
هر پرسشی که هر هفته از شما میپرسند، یک بار اینجا پاسخ بدهید.
پرسشها
مدارک و سابقه
مدارک پس از بررسیِ ما نشانِ «تأییدشده» میگیرند.
مدارک و گواهیها
سابقهٔ کار
ارتباط و پذیرش
نشانیِ کامل لازم نیست؛ «@نام» هم کافی است.
وقتی «فعلاً نه» باشد، دکمهٔ «درخواستِ برنامه» از صفحهتان برداشته میشود ولی صفحه در فهرستِ مربیان میماند.
ظاهرِ صفحه
رنگ و کاور و چیدمانِ صفحهٔ عمومیتان را اینجا انتخاب کنید.
ترتیبِ بخشها
هر بخش را بالا و پایین ببرید یا خاموش کنید. بخشی که داده ندارد اصلاً نمایش داده نمیشود.
نمایش در گوگل و اشتراکگذاری
درخواستها و نظرها
هرچه از صفحهٔ عمومیتان آمده، اینجاست.
درخواستهای برنامه
نظرِ شاگردان
برای کاملِشدنِ صفحه
روی هر کار بزنید تا همانجا باز شود.
بازخوردِ مربیان
هرچه مربیانِ تستر فرستادهاند — و برشی که میگوید کدام ساختار مشکل دارد.
تنظیمات
آنچه اینجا میگذاری، پیشفرضِ هر برنامه و هر صفحهای است که از این به بعد میسازی.